什麼是靜觀？

靜觀

​

喬．卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）（1990）認為，靜觀是對當下發生的經驗進行非評判和非反應性關注的一種形式，包括身體感覺、認知、情緒和衝動，以及環境刺激，例如景象、聲音和氣味。

​

科學實驗已證實，練習靜觀有以下好處：

• 專注及集中力

• 認知功能

• 情緒察覺

• 情緒調節

• 同埋心及人際關係

• 衝動控制

• 身體健康

• 抗逆力

• 自我察覺

• 減輕壓力

• 整體情緒健康及福祉

 

根據神經科學研究，靜觀練習可以改變我們的腦結構，從而增強我們的腦功能！

​

然而，對於帶領孩子進行練習練習的家長和教師來說，可能是一個很大的挑戰，而MindfulKids® 的出現，正正為解決這個困難！